学习到底是怎么回事

概要

最近在读如何学习的书，即探索正确的学习方法。参考《康奈尔学习法》《西蒙学习法》《费曼学习法》，本质上，及时复习，不断重复，与遗忘做对抗（遗忘时间5分钟后、30分钟后、12小时后、24小时后、2天后、4天后、7天后、15天后）。但这个过程涉及情绪对抗、本能对抗等很多艰难因素，不容易做到，所以我们学得不好，或者学得慢，甚至很多时候不想学。

理解人类的思维模式，海马体只对2种事件做长期有效记忆：

1.生存事件，比如吃完上顿没下顿，饿得很，一定长记性。

2.重复事件，比如习惯。

还有一个东西叫杏仁，对情绪会引起该，加深记忆。

实用操作

1. 健康是第一位，吃好睡好，然后睡前记单词、背课文。睡眠时间过短，信息得不到整理，会被自动遗忘，白天中午或下午打个半小时的瞌睡也好，但不要太久。
2. 保持房间整洁有序，安心专注学习。
3. 多做题，多做自我测试，在这里我理解为多自我输出，口头说出来、纸上写出来的东西，才能是学到了。主动回忆记笔记，再填充，这个过程就是最重要的动脑子，比较痛苦的过程，过了这个过程海马体逐渐接受这个东西重要。ps哲理：让人痛苦才能被标记重要的东西，记忆深刻
4. 构建有利于养成好习惯的行为模式，坚持下去就成为好习惯，比如起床就开窗、煮咖啡、喝咖啡、打开电脑。
5. 复盘：上课后的24小时是遗忘的高峰期，这个时候人们可以遗忘70%的内容，及时复习是挽救的唯一方式，不能拖延，当天的笔记当天整理，不然第二天又忘了一半了。
6. 情绪控制：深呼吸、感受身体、收紧放松、有氧运动，年纪大了越发感觉到情绪控制的重要性，承认自己的情绪，适当发泄。
7. 培养专注，同一时间只做一件事，2小时是一个疲劳期，要休息下。我是一个懒人，我总想着高效，总觉得自己能同时处理好几个任务，其实事实证明，哪怕同时好几个任务，也是最后一个一个做完的，并不是同时。
8. 每天做一件有趣的事，比如散步、做饭、逛街，放松大脑、调节情绪。

自身问题

1. 情绪和懒惰还给自己想象很多借口和理由，导致拖延和放弃。开始比结束难，也多次验证就让自己开始5分钟。
2. 自作聪明，心高气傲。自我感觉在学习，其实没有真正在学习，注意力不集中，专注力不强，本来又懒还想要走捷径高效，吃着碗里的，还要看着锅里的，不能平心静气地学习，有一点劳累，马上就找有没有捷径可走（比如我这就开始读这个学习法），发现一些原本不知道的新动向，马上就觉得自己学到了。

道理往往都是很简单的，但坚持却是一件很难的事，因为它违背了人性，让人痛苦，人都舍不得让自己吃苦。明白了学习怎么回事，就减少懒惰、拖延、自大、浮躁、内耗，明确自己的大目标、小目标、及时记录复习，踏踏实实、一点一点精进。